(준비물): 음료,과일,다과 등
어르신 다과타임은 간단한 간식과 차를 나누며 휴식을 취하고, 이웃 어르신들과 자연스럽게 소통할 수 있도록 돕는 여가활동입니다. 사회복지사의 진행 아래 편안한 분위기에서 담소를 나누며 정서적 안정과 사회적 유대감을 높일 수 있도록 합니다.
1. 어르신들을 층 프로그램실로 안내한다.
2. 어르신들이 자유롭게 간식과 차를 드시며 담소도 나누시면서 자연스럽게 다른 어르신들과 소통할수 있도록 한다.
3. 자리를 이동시켜 드리며 다른분들과의 소통도 원활하게 이루어 지도록 돕는다. |
(준비물): 음료,과일,다과 등
과일, 떡, 주스 등 부드럽고 드시기 쉬운 다과를 제공하며, 조용한 음악과 함께 여유로운 분위기에서 휴식하는 시간을 갖습니다. 오감 자극과 기분 전환에 도움이 됩니다.
1. 어르신들을 층 프로그램실로 안내한다.
2. 어르신들이 자유롭게 간식과 차를 드시며 담소도 나누시면서 자연스럽게 다른 어르신들과 소통할수 있도록 한다.
3. 자리를 이동시켜 드리며 다른분들과의 소통도 원활하게 이루어 지도록 돕는다. |
A그룹(0-10점) : 낙상위험도가 낮거나 아주 높지 않은 그룹
*준비사항 : 세라밴드
* A그룹 진행내용
1. 도입
1) 세라밴드 사용법 안내
- 밴드를 잡는 방법, 너무 세게 당기지 않는 방법 등 간단한 사용
안전 수칙을 안내하기
2) 준비운동
- 목, 어깨, 손목 돌리기, 다리 털기, 기지개 켜기 등 가벼운
워밍업 실시
2. 전개
1) 팔 벌리기 (가슴 앞에서)
- 벽에 기댄 후 세라밴드를 양손에 잡고 가슴 높이에서 양팔을
좌우로 벌리기
2) 팔 들어올리기 (어깨 위로)
- 벽에 기댄 후 한쪽 손으로 밴드를 고정하고, 반대쪽 손으로
위로 천천히 당기기
3) 다리 벌리기
- 안전 바를 잡은 상태로 세라밴드를 발목에 감고 한쪽 다리를
옆으로 천천히 벌렸다가 제자리로 돌아오기
3. 마무리
- 세라밴드 없이 팔, 다리를 가볍게 흔들기
- 목, 어깨, 손, 무릎 스트레칭으로 마무리 |
B그룹(11-27점) : 낙상위험도가 높은 그룹
*준비사항 : 세라밴드
* B그룹 진행내용
1. 도입
1) 세라밴드 사용법 안내
- 밴드를 잡는 방법, 너무 세게 당기지 않는 방법 등 간단한 사용
안전 수칙을 안내하기
2) 스트레칭
- 심호흡 3회
- 목 돌리기, 어깨 으쓱이기, 손목 돌리기
- 팔 가볍게 흔들기, 발목 돌리기
2. 전개
1) 양팔 옆으로 벌리기
- 팔꿈치를 살짝 굽힌 상태에서 밴드를 옆으로 천천히 벌렸다가
모으기
2) 밴드 위로 들어올리기
- 밴드를 잡은 두 손을 머리 위로 올리고 천천히 벌렸다
다시 모으기
3) 밴드 걸고 다리 벌리기
- 밴드를 무릎 위에 걸고 무릎을 양쪽 바깥 방향으로 벌렸다
모으기
* 밴드를 걸 때 케어자가 도움을 줄 수 있다.
4) 발목 밀어내기
- 양 발목에 밴드를 걸고 한쪽 발을 옆이나 앞으로 살짝 밀기
3. 마무리
- 어깨 돌리기 / 팔 가볍게 흔들기 / 다리 털기
- 손가락, 손목, 발목 가볍게 돌리기 |
