(준비물): 마이크, 노래방기기

익숙한 멜로디의 노래를 함께 듣고 천천히 따라 부르며 즐기는 활동입니다. 가사를 외우거나 읽지 않아도, 자주 들은 노래는 자연스럽게 흥얼거리거나 반복되는 부분을 따라 부를 수 있어 어르신들이 부담 없이 참여하실 수 있습니다. 음악을 통해 정서적인 안정감과 즐거움을 느끼고, 활력을 얻는 데 도움이 됩니다.

1. 노래기기 방송 상태 여부를 확인하고 음량이 적절한지 확인한다.
2. 쉽고 따라부르기 쉬운 노래가사를 먼저 들려드린다.
3. 어르신들과 노래를 부르며 즐겁게 참여한다.

(준비물): 마이크, 노래방기기

함께 노래를 부르며 음악적 활동을 즐기는 프로그램입니다. 이 활동은 호흡과 발음 개선에 도움을 주며, 기억력과 집중력을 향상시킵니다. 또한, 사회적 상호작용을 촉진하고 정신적 활력을 증진시키는 효과가 있습니다.

1. 노래기기 방송 상태 여부를 확인하고 음량이 적절한지 확인한다.
2. 쉽고 따라부르기 쉬운 노래가사를 먼저 들려드린다.
3. 어르신들과 노래를 부르며 즐겁게 참여한다.

A그룹(0-10점) : 낙상위험도가 낮거나 아주 높지 않은 그룹
* A그룹 진행내용
1. 도입
1) 주의사항 안내
- 힘주어 세게 누르지 않기, 아프면 즉시 멈추기, 피부가 약한
부위나 상처 있는 곳은 피하기를 사전에 안내하기

2) 간단한 손목 스트레칭 및 손풀기
- 손목 돌리기, 손가락 펴기, 주먹 쥐었다 펴기

2. 전개

: 어르신이 앉은 자세에서 편안하게 따라 할 수 있도록 구성

1) 손 마사지
- 손바닥 문지르기 (양손 손바닥을 맞대어 비비기)
- 손등 부드럽게 쓰다듬기
- 손가락 하나하나 쥐었다 펴며 천천히 마사지

2) 팔 마사지
- 팔뚝 전체를 부드럽게 쓸어내리기
- 팔꿈치에서 손목 방향으로 쓰다듬기

3) 어깨/목 마사지
- 양손으로 어깨를 눌러주기 (손등으로 톡톡 두드려도 좋음)
- 목 뒤쪽을 천천히 문지르기
- 고개를 좌우로 천천히 돌리며 목 근육 이완

4) 다리 마사지
- 허벅지에서 무릎 방향으로 손으로 쓸어내리기
- 발가락 쭉쭉 펴주고 돌리기

3. 마무리

- 깊게 숨 들이마시고 내쉬기
- 팔과 다리를 가볍게 털어주며 근육 이완
- 간단한 전신 기지개 동작

B그룹(11-27점) : 낙상위험도가 높은 그룹
* B그룹 진행내용
1. 도입

- 근육이완, 혈액순환 촉진, 긴장완화에 대한 내용 안내
- 마사지 받을 부위를 어르신 동의하에 선정

2. 전개
1) 손 마사지
- 손가락 한마디씩 천천히 눌러주기
- 손바닥 중심 원을 그리며 지압
- 손등과 손목 부드럽게 쓸어주기

2) 발 마사지
- 발바닥 전체를 엄지손가락으로 원형 마사지를 하며 자극
- 발뒤꿈치 → 발가락 방향으로 부드럽게 쓸기
- 발가락 하나씩 지그시 눌러주기

3) 종아리 마사지
- 발목에서 무릎방향으로 쓸어 올리며 순환 촉진
- 종아리 안쪽, 바깥쪽 천천히 지압
- 무리한 압박은 피하고 부드럽게 반복

3. 마무리

- 짧은 호흡 이완 유도