(준비물): 핀꽂이 판, 색깔 핀
핀꽂기는 어르신의 소근육과 균형감각을 자극하는 신체활동으로, 놀이를 통해 성취감과 즐거움을 느낄 수 있도록 합니다. 수의적 움직임 자극, 시각 인지 및 감각 자극을 통한 각성 유지, 손 기능 유지, 감정 반응 유도등으로 다양하게 자극을 줄수 있습니다.
1. 프로그램에 참여가 가능한 어르신들을 층 프로그램실로 모셔온다.
2. 어르신들 앞에 핀을 꽂을 수 있는 판을 놓아드리고 핀이 담긴 통을 옆에 놓아 드린다.
3. 어르신들께 프로그램의 방법과 요령 등을 설명하고 어르신들의 이해를 돕기 위해 시범을 보여드린다.
4. 운동의 효과를 끌어 올리되 부상에 주의하고 무리한 신체 활동이 되지 않도록 보조 해드린다.
5. 어르신들이 최대한 자율적으로 프로그램에 참여하실 수 있도록 하되 도움을 필요로 하실 때는 별도의 도움을 드린다. |
(준비물): 핀꽂이 판, 색깔 핀
핀꽂기는 다양한 색감의 핀을 판에 그려져 있는 그림대로 꽂으면서 하나의 모양이 완성되어가는 성취감과 즐거움을 느낄수 있으며 소근육 협응력 강화와 주의 집중 및 사고력 향상, 자발적 참여를 통한 사회성 향상을 기대해 볼수 있겠습니다.
1. 프로그램에 참여가 가능한 어르신들을 층 프로그램실로 모셔온다.
2. 어르신들 앞에 핀을 꽂을 수 있는 판을 놓아드리고 핀이 담긴 통을 옆에 놓아 드린다.
3. 어르신들께 프로그램의 방법과 요령 등을 설명하고 어르신들의 이해를 돕기 위해 시범을 보여드린다.
4. 운동의 효과를 끌어 올리되 부상에 주의하고 무리한 신체 활동이 되지 않도록 보조 해드린다.
5. 어르신들이 최대한 자율적으로 프로그램에 참여하실 수 있도록 하되 도움을 필요로 하실 때는 별도의 도움을 드린다. |
B그룹(11-27점) : 낙상위험도가 높은 그룹
*준비사항 : 세라밴드
* B그룹 진행내용
1. 도입
1) 세라밴드 사용법 안내
- 밴드를 잡는 방법, 너무 세게 당기지 않는 방법 등 간단한 사용
안전 수칙을 안내하기
2) 스트레칭
- 심호흡 3회
- 목 돌리기, 어깨 으쓱이기, 손목 돌리기
- 팔 가볍게 흔들기, 발목 돌리기
2. 전개
1) 양팔 옆으로 벌리기
- 팔꿈치를 살짝 굽힌 상태에서 밴드를 옆으로 천천히 벌렸다가
모으기
2) 밴드 위로 들어올리기
- 밴드를 잡은 두 손을 머리 위로 올리고 천천히 벌렸다
다시 모으기
3) 밴드 걸고 다리 벌리기
- 밴드를 무릎 위에 걸고 무릎을 양쪽 바깥 방향으로 벌렸다
모으기
* 밴드를 걸 때 케어자가 도움을 줄 수 있다.
4) 발목 밀어내기
- 양 발목에 밴드를 걸고 한쪽 발을 옆이나 앞으로 살짝 밀기
3. 마무리
- 어깨 돌리기 / 팔 가볍게 흔들기 / 다리 털기
- 손가락, 손목, 발목 가볍게 돌리기 |
A그룹(0-10점) : 낙상위험도가 낮거나 아주 높지 않은 그룹
*준비사항 : 세라밴드
* A그룹 진행내용
1. 도입
1) 세라밴드 사용법 안내
- 밴드를 잡는 방법, 너무 세게 당기지 않는 방법 등 간단한 사용
안전 수칙을 안내하기
2) 준비운동
- 목, 어깨, 손목 돌리기, 다리 털기, 기지개 켜기 등 가벼운
워밍업 실시
2. 전개
1) 팔 벌리기 (가슴 앞에서)
- 벽에 기댄 후 세라밴드를 양손에 잡고 가슴 높이에서 양팔을
좌우로 벌리기
2) 팔 들어올리기 (어깨 위로)
- 벽에 기댄 후 한쪽 손으로 밴드를 고정하고, 반대쪽 손으로
위로 천천히 당기기
3) 다리 벌리기
- 안전 바를 잡은 상태로 세라밴드를 발목에 감고 한쪽 다리를
옆으로 천천히 벌렸다가 제자리로 돌아오기
3. 마무리
- 세라밴드 없이 팔, 다리를 가볍게 흔들기
- 목, 어깨, 손, 무릎 스트레칭으로 마무리 |
