준비물 : 공이 달린 줄

사회복지사가 어르신 두분씩 짝을 지어 손잡이가 달린줄에 공을 메달아 드리고 양쪽 어르신들께서 양팔을 벌려 공이 상대방에게 옮겨 가도록 유도합니다. 팔 벌리가 힘드시거나 양팔을 쓰시기 곤란한 어르신들은 사회복지가 도와드려 팔 움직임을 통한 간단한 활동 경험을 제공합니다.

1. 층 휴게실에 참여 가능한 어르신들을 인지검사 결과에 따라 상/중/하 그룹으로 나누어 자리를 배치한다.
2. 어르신들께 금일 프로그램에 관한 방법과 요령 등을 설명하고 안내해드린다.
3. 어르신들께 손잡이를 붙잡으시도록 한다.
4. 어르신들이 최대한 자율적으로 프로그램에 참여하실 수 있도록 하되, 도움이 필요하신 어르신들은 도움을 드린다.

준비물 : 손잡이가 달린 끈, 플라스틱 공

놀이활동(공 주고받기)는 줄에 달린 공을 서로 주고 받기 위해 양팔을 크게 벌려 다른 사람에게 공이 전달될수 있도록 함으로써 어르신의 집중력과 협동심을 기를수 있고 팔근육 자극에 도움을 주는 신체 여가 활동입니다.

1. 층 휴게실에 참여 가능한 어르신들을 인지검사 결과에 따라 상/중/하 그룹으로 나누어 자리를 배치한다.
2. 어르신들께 금일 프로그램에 관한 방법과 요령 등을 설명하고 안내해드린다.
3. 그룹별로 손잡이가 달린 끈에 공을 연결하여 드린다.
4. 어르신들이 최대한 자율적으로 프로그램에 참여하실 수 있도록 하되, 도움이 필요하신 어르신들은 도움을 드린다.

B그룹(11-27점) : 낙상위험도가 높은 그룹
* B그룹 진행내용
1. 도입
1) 체조 목적 안내
- 긴장 완화 및 몸의 균형감각을 기르고, 근력을 키워 낙상을
예방하는 체조를 진행 한다고 안내하기

2) 준비 운동
- 손목 돌리기, 목 돌리기, 어깨 으쓱하기, 팔과 다리 털기

2. 전개

1) 하체 근력 강화 체조
- 의자에 앉은 상태로 한쪽 다리씩 들어올리기
- 다리를 앞으로 펴서 유지했다가 천천히 내리기

2) 상체 유연성 체조
- 앉은 자세에서 팔 앞으로 뻗기
- 수건 잡고 양손 올리기

3. 마무리

- 목, 어깨, 손목 가볍게 이완
- 간단한 손 스트레칭

A그룹(0-10점) : 낙상위험도가 낮거나 아주 높지 않은 그룹
* A 그룹 진행내용
1. 도입
1) 체조의 목적 안내
- 몸의 균형감각을 기르고, 근력을 키워 낙상을 예방하는 체조를
진행 한다고 안내하기

2) 간단한 몸풀기
- 목 돌리기, 어깨 돌리기, 팔 흔들기, 다리 털기 등 가벼운 준비
운동 실시

2. 전개

1) 균형 잡기 운동
- 한발 들기 (의자를 잡고 한발씩 번갈아 들기)
- 제자리 걷기
- 안전바를 잡고 뒤꿈치 들기

2) 상체 강화 및 스트레칭
- 팔 벌려 위로 올리기
- 손뼉치기 운동
- 양팔 앞으로 뻗어 손끝 밀기

3) 코어 및 균형감각 운동
- 허리 비틀기
- 상체 좌우 이동하기

3. 마무리

- 깊게 숨 들이마시고 내쉬기
- 팔 천천히 올렸다가 내리기
- 고개 좌우로 돌리며 긴장 완화