준비물 : 나무블럭

스스로 앉기 어렵거나, 손 기능이 약하며, 규칙을 이해하거나 따르기 어려우신 분들이므로 손의 소근육 자극, 시각 자극, 집중력 유지,적은 성공 경험 제공 등을 위해 만든 놀이임.



집중 유지 및 정서적 반응 자극
1. 층 휴게실에 참여 가능한 어르신들을 인지검사 결과에 따라 상/중/하 그룹으로 나누어 자리를 배치한다.
2. 어르신들께 금일 프로그램에 관한 방법과 요령 등을 설명하고 안내해드린다.
3. 그룹별로 나무블럭을 나누어 드린다.
4. 어르신들이 최대한 자율적으로 프로그램에 참여하실 수 있도록 하되,도움이 필요하신 어르신들은 도움을 드린다.

준비물 : 나무블럭

나무블럭쌓기(젠가)는 블록을 쌓거나 쌓여있는 블럭에서 빼는 등의 규칙으로 이루어진 놀이인데 손의 정밀, 조작력 향상, 사회적 교류, 감정 표현 기회, 전략적 사고력 + 긴장 조절 훈련에 도움이 되는 놀이입니다..

1. 층 휴게실에 참여 가능한 어르신들을 인지검사 결과에 따라 상/중/하 그룹으로 나누어 자리를 배치한다.
2. 어르신들께 금일 프로그램에 관한 방법과 요령 등을 설명하고 안내해드린다.
3. 그룹별로 나무블럭을 나누어 드린다.
4. 어르신들이 최대한 자율적으로 프로그램에 참여하실 수 있도록 하되,도움이 필요하신 어르신들은 도움을 드린다.

진행내용

(준비물): 자석 낚시대, 낚시 판, 자석 물고기 ( 자석 지령이), 보관통

요양보호사의 반복적인 유도와 시범으로 어르신들이 프로그램 참여시키고 짧은 손 동작만으로도 성취를 느낄 수 있어 무기력감 해소에 긍정적 효과를 줌. 손을 뻗고 조작하는 과정에서 소근육과 눈-손 협응이 자연스럽게 이루어지며 놀이 요소가 가미되어 어르신들의 표정이 밝아지고 무료함 해소에 효과적임. 인지가 낮은 어르신들도 요양보호사의 도움을 통해 끝까지 활동을 이어갈 수 있음.

1. 휴게실로 어르신들을 안전하게 모시고, 인지 수준에 따라 손이 자유로운 자리에 배치한다.
2. 자석낚시의 방법을 간단히 설명한 뒤, 직접 시범을 보여드려 이해를 돕는다.
3. 어르신께 낚시대를 손에 쥐어드리고 낚시 방법을 반복 안내하며 도우미가 손동작을 유도한다.
4. 참여가 어려운 어르신에게는 낚시판을 가까이 두어 짧은 동작으로도 성공 경험을 느낄 수 있도록 지원한다.
5. 잡은 물고기를 보관통에 넣으며 성취감을 유도하고 칭찬을 아끼지 않는다.

(준비물): 자석 낚시대, 낚시 판, 자석 물고기 ( 자석 지령이), 보관통

요양보호사의 극적 개입을 원칙으로 자율적 참여로 어르신 간에 누가 더 많이 낚았는지 이야기하거나 물고기 종류를 비교하며 소통을 유도함. 놀이에 몰입하며 높은 집중력을 보이고, 도구 사용이 익숙하여 손의 미세조작 능력이 자연스럽게 자극됨. 놀이 중간중간 웃음과 대화가 오가며 사회적 상호작용이 활발히 일어남. 단순한 활동임에도 불구하고 경쟁 요소가 더해져 동기 부여가 이루어지며, 성취감 표현도 뚜렷해짐.

1. 휴게실로 어르신들을 안전하게 모시고, 인지 수준에 따라 손이 자유로운 자리에 배치한다.
2. 자석낚시의 방법을 간단히 설명한 뒤, 직접 시범을 보여드려 이해를 돕는다.
3. 어르신께 낚시대를 손에 쥐어드리고 낚시 방법을 반복 안내하며 도우미가 손동작을 유도한다.
4. 참여가 어려운 어르신에게는 낚시판을 가까이 두어 짧은 동작으로도 성공 경험을 느낄 수 있도록 지원한다.
5. 잡은 물고기를 보관통에 넣으며 성취감을 유도하고 칭찬을 아끼지 않는다.

B그룹(11-27점) : 낙상위험도가 높은 그룹
준비물 : 보행 보조기구(monocane, walker, 휠체어), 의자
* B 그룹 진행내용
1. 도입
1) 운동 목적 안내
- 휠체어 : 상지/하지 근력 유지, 자세안정, 낙상 예방
- 워커 : 하지 근력 강화, 체중지지 향상, 낙상 예방
- 지팡이 : 이동동작 숙련, 협응력 증진, 낙상 예방
- 자립 보행 : 균형, 속도, 근지구력 향상, 낙상 예방

2) 준비 운동
- 손목·발목 돌리기
- 목 돌리기, 어깨 으쓱이기
- 천천히 무릎 굽혔다 펴기(앉아서도 가능)

2. 전개

- 무릎 들어올리기 (양쪽 번갈아)
- 다리 펴기 운동 (허벅지 자극)
- 팔 올리기 → 머리 위로 수건 잡고 벌리기
- 양손으로 수건 잡고 앞뒤로 밀고 당기기
* 운동 중 자세가 무너지지 않는지 주의한다.
* 운동 시 케어자가 옆에서 대기하며 낙상을 예방할 수 있도록
한다.


- 의자에서 일어서기 훈련 (워커 잡고 천천히)
- 체중 이동 훈련 (앉아서 좌우/앞뒤 흔들기)
- 워커 잡고 정지 후 한 발 이동 → 정지 (반복)
- 워커와 함께 3~5걸음 걷기 반복 (케어자와 함께)
* 속도 보다는 정확한 동작에 초점을 맞춘다.
* 워커 중심에 무게가 실리는지 확인한다.
* 불안정 시 케어자가 손잡이를 보조하며 진행한다.


- 지팡이-반대 발 순서 연습
- 지팡이 짚고 직선 걷기 (3m 반복 왕복)
- 의자 앞에서 앉았다 일어나기 (지팡이 도움 사용)
- 무릎 펴기 및 발목 당기기 운동
* 지팡이 → 반대발 순서를 확실하게 인지하고 있는지 확인한다.
* 흔들림이 있는 경우 케어자가 옆에서 보조할 수 있도록 한다.


- 의자에서 손 없이 일어나기
- 제자리 걷기 30초 → 팔 흔들기 추가
- 방향 전환 걷기 (L자/8자)
- 낮은 장애물 넘기 연습 (20cm 미만 발판)
- 종아리 들기 → 무릎 굽혔다 펴기 (근력 유지)
* 빠르기보다 균형 유지에 중점을 둔다.
* 미끄럼 방지 발판을 사용한다.
* 낙상에 대비해 케어자가 옆에서 보조한다.

3. 마무리

- 팔 들고 내리기, 손목 흔들기, 발목 돌리기
- 다리 가볍게 흔들며 긴장 완화
- 상체 기지개 켜기 + 좌우 옆구리 늘리기

A그룹(0-10점) : 낙상위험도가 낮거나 아주 높지 않은 그룹
준비물 : 보행 보조기구(monocane, walker, 휠체어), 의자
* A 그룹 진행내용
1. 도입
1) 운동 목적 안내
- 휠체어 : 상지/하지 근력 유지, 자세안정
- 워커 : 하지 근력 강화, 체중지지 향상
- 지팡이 : 이동동작 숙련, 협응력 증진
- 자립 보행 : 균형, 속도, 근지구력 향상

2) 준비 운동
- 손목 돌리기, 발목 돌리기, 목/어깨 돌리기
- 가벼운 팔 흔들기, 무릎 굽혔다 펴기 (앉은 자세도 가능)

2) 전개
< 휠체어 사용 어르신>
- (앉은 자세) 무릎 올렸다 내리기
- (앉은 자세) 무릎 뻗기
- (앉은 자세) 양팔 들어올리기 운동
- (수건 혹은 밴드 사용) 팔 옆으로 벌리기, 앞으로 밀기
- 복부에 힘 주며 앉은 자세 유지 5초 → 이완 (코어 자극)


- 의자에서 앉았다 일어서기 (워커 잡고)
- 양발 번갈아 무릎 들기
- 워커 앞에서 체중 이동 연습 (좌→우 / 앞→뒤)
- 직선 보행 연습 (보폭 일정하게 걷기)
- 벽 짚고 종아리 들기, 무릎 굽혔다 펴기


- 지팡이 잡고 걷기 리듬 맞추기 (지팡이 + 반대발 먼저 내딛기)
- 계단 대신 사용하는 ‘한 발 올리기’ 연습 (낮은 스텝 사용)
- 지팡이 짚고 체중 실기 훈련 (한 발씩 천천히)
- 팔 흔들며 걷기 (균형 잡으며 전진 연습)


- 제자리 걷기 1분
- 5m 걷기 – 돌아오기 – 방향 바꾸기 반복
- 앉았다 일어서기 (팔 사용 없이 진행)
- 종아리 들기, 발끝 들기
- 균형 훈련: 한 발 들고 서기 (가능한 경우)

3. 마무리
1) 가벼운 정리 운동
- 팔 들었다 내리기, 발차기, 손목·발목 털기
- 호흡 정리: 코로 숨 들이마시고, 입으로 천천히 내쉬기 3회
- 고개 좌우로 돌리며 경직 완화